本书专为爱美的女性设计，较系统全面地介绍了行之有效的科学减肥方法。本书推出的超简单4周瘦身法，是以人体科学为基础，结合饮食、运动、中医、日常生活、瘦身产品乃至减肥手术等方面，为爱美的MM们献上了一份超值大礼。相信不管是可爱的胖妹妹，还是极具骨感美却有张“大饼脸”或是有双“大象腿”的不完美女士，经过这4周的科学减肥，都能够取得很好的效果。
肥胖指数知多少
看看你的完美身材比例是多少
第1周 本周瘦身主题——排毒！打造永瘦体质
饮食方案
提升基础代谢为减肥的根本
有助于提高新陈代谢的食物
加速新陈代谢的超强菜谱
运动方案
全身关节都打开：减肥前的热身运动开始啦
暖身、调整代谢的瑜伽16式
中医方案
吃什么可养成易瘦体质
生活方案
随时随地的瘦身生活（一）
小苏打柠檬水的减肥绝招
生理周期减肥法
营养保健品
本周瘦身套餐：纤体棒+左旋肉碱
啤酒酵母减肥法
第2周 本周瘦身主题——减脂！增加脂肪代谢，全方位促脂燃烧
饮食方案
让人越吃越瘦的食物
难以抗拒的长胖食物怎么吃
让卡路里做主：低卡饮食
健康瘦身新概念：低GI饮食
运动方案
针对大肌肉群的有氧瑜伽
有氧运动减肥法
中医方案
核心部位纤细按摩法
生活方案
随时随地的瘦身生活（二）
雕塑好身材的瘦身内衣
营养保健品
本周瘦身套餐：番茄红素+左旋肉碱
寒天瘦身法
其他方案
常见减肥方法大收录
第3周 本周瘦身主题——强化肌肉！让紧实的肌肉代替松垮的脂肪
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