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当前位置:首页>食品科技>营养与保健> 貌似健康的不健康习惯
貌似健康的不健康习惯
 

 图书介绍

 
·出版社:中国商业出版社
·页码:322 页码
·出版日:2008年
·ISBN:9787504462664
·条码:9787504462664
·版次:1版
·装帧:平装
·开本:16
·中文:中文
   
 

20年后什么最可怕?瘟疫?核武器?艾滋病?癌症?都不是。最可怕的是不健康的生活方式。世界卫生组织指出,目前,居于榜首的非传染性疾病都源于不健康的生活方式。我们每天高达90%的行为都出自于习惯。所以说,好习惯是健康的银行。而生活中,我们有意无意地就会养成很多貌似健康的不健康习惯。不良的习惯,就像残存在我们体内的毒瘤,一点点侵蚀着我们的身体,时间长了,就会危害我们的健康。
食物为我们提供日常所需的能量和养分,但是,如果饮食不当,也会伤害我们的健康;化妆品装饰我们的脸庞,然而,如果方法不对,也许爱美不成反变丑。

一、膳食营养误区
1.误区:无米不炊成习惯 其实:主食多样应常换
2.误区:买油就买精炼油 其实:很精很纯很危险
3.误区:绿色天然真营养 其实:搭配起来更健康
4.误区:勿食葱蒜惹口臭 其实:功能多多吃无妨
5.误区:味精越多越新鲜 其实:调味只需一点点
6.误区:饭后喝汤好解渴 其实:饭前用汤更健康
7.误区:汤泡饭,营养餐 其实:分开用,更自然
8.误区:煲汤越久越滋补 其实:营养不在时间长
9.误区:虾米煮汤味鲜美 其实:致癌物质损健康
10.误区:营养尽在鲜汤中 其实:哪知残渣才是宝
11.误区:万汤独爱此一种 其实:营养不全君不见
12.误区:趁热喝汤要赶紧 其实:享受何必心太急
13.误区:减肥就喝绿豆汤 其实:绿豆汤中糖类藏
14.误区:方便面,真方便 其实:危害大,要少吃
15.误区:涮羊肉汤真营养 其实:此汤危险不宜喝
16,误区:面包个个都一样 其实:千差万别要分清
17.误区:甜点甜心甜蜜蜜 其实:糖衣炮弹更要防
18.误区:垃圾食品真垃圾 其实:食品本身无阶级.
19.误区:香脆可口油炸品 其实:小心毒物勿多食
20.误区:早餐常用零食代 其实:缺乏营养少价值
21.误区:咸鱼堪脍咸鱼美 其实:不堪重负肾脏累
22.误区:美味香肠天天尝 其实:致癌危险君奠忘
23.误区:口香糖,新时尚 其实:多嚼牙齿多损伤
24.误区:现杀现卖肉质鲜 其实:放放口感会更好
25.误区:小葱豆腐天仙配 其实:这对匹配不咋样
26.误区:天天有鱼夭天旺 其实:食鱼勿贪勿求全
27.误区:肥肉统统靠边站 其实:肥瘦一个不能少
28.误区:鸡肉食用我在行 其实:犯了错误你不晓
29.误区:要来就来火爆点 其实:爆炒不是好方法
30.误区:不吃牛肉无所谓 其实:牛肉营养价值高
31.误区:冬天乱吃涮羊肉 其实:涮肉也有大讲究
32.误区:累了饿了多吃肉 其实:吃点蔬菜会更好
33.误区:吃辣就要辣翻天 其实:适可而止勿逞雄
34.误区:剩菜剩饭莫丢弃 其实:要节约更要健康
35.误区:多吃鸡蛋身体好 其实:中毒发病也很早
36.误区:红壳要比白壳好 其实:营养差别没多少
37.误区:煎煮鸡蛋老点好 其实:越煎越煮越糟糕
38.误区:毛鸡蛋,营养高 其实:科学依据没处找
39.误区:情有独钟臭鸡蛋 其实:食物中毒要小心
40.误区:功能鸡蛋个个好 其实:缺啥补啥人人异
41.误区:半生不熟刚刚好 其实:火候未到功未成
42.误区:茶叶煮蛋益健康 其实:阻碍消化多不利
43.误区:生蛋营养最全面 其实:易生白发多危害
44.误区:热蛋凉水来冷却 其实:病毒人内更猖獗
45.误区:豆腐百益无一害 其实:过量亦生大问题
46.误区:暴饮暴食不自制 其实:危害心脏要节制
47.误区:无糖食品放心吃 其实:五大误区要注意
48.误区:微量元素时时补 其实:滥补乱补更危险
49.误区:饮用豆浆不注意 其实:科学饮用更健康
50.误区:豆制品蜂蜜同食 其实:二者不宜一起吃
51.误区:饭菜加热不彻底 其实:细菌人口腹泻起
52.误区:大米越白质越高 其实:精米营养并不多
53.误区:食不厌精不厌细 其实:粗粮亦有大价值
54.误区:多吃粗粮赶时尚 其实:粗细搭配要适宜
55.误区:迷信“不含防腐剂”其实:防腐认识要全面
56.误区:看着很香很好吃 其实:这些食物应少吃
57.误区:吃巧克力长暗疮 其实:皮肤无丝毫影响
58.误区:零食诱惑难抵挡 其实:调整食谱就能改
59.误区:米饭冷藏便食用 其实:营养流失损健康
60.误区:生吃活吃营养高 其实:生吃食物多禁忌
61.误区:煎炸烧烤多美味 其实:女性忌吃此类物
62.误区:涮火锅立烫即食 其实:至少应涮一分钟
63.误区:面包存在冰箱里 其实:变干变硬速度快

二、饮食习惯误区
1.误区:每日要喝八杯水 其实:喝水太多也麻烦
2.误区:每日一粒维他命 其实:选择食用要慎重
3.误区:胆固醇高忌海鲜 其实:更应注意饱和脂肪
4.误区:膳食纤维多点好 其实:过多反而成妨碍
5.误区:吃宵夜定会发胖 其实:二者无绝对关系
6.误区:营养补充不科学 其实:十大误区要注意
7.误区:不吃早餐习为常 其实:隐形杀手需谨防
8.误区:干食早餐很方便 其实:危害健康莫贪便
9.误区:早餐以“冷”代“热” 其实:小心伤胃要谨防
10.误区:早餐食用不恰当 其实:六种习惯要注意
11.误区:食用晚餐不恰当 其实:易生疾病要谨防
12.误区:晚餐一定要吃少 其实:因人而异要具体
13.误区:饥不择食只求饱 其实:饥肠更要忌乱吃
14.误区:一日三餐分轻重 其实:每餐都需要重视
15.误区:吃饱喝足身体好 其实:三分饥寒保平安
16.误区:望子成龙乱补脑 其实:适得其反悔莫及
17.误区:饮食习惯很不良 其实:智力发育受影响
18.误区:不注意饮食习惯 其实:饮食也需要方法
19.误区:烫辣食物我最爱 其实:口腔异变导火线
20.误区:只知胆固醇有害 其实:认识一定要全面
21.误区:多多吃醋有好处 其实:凡事都需有尺度
22.误区:狼吞虎咽赶效率 其实:消化不良出问题
23.误区:口味太重食盐多 其实:影响代谢危害大
24.误区:安眠药解决失眠 其实:食疗更助睡得香
25.误区:心情低落多吃饭 其实:食物并非解忧草
26.误区:周末饮食大“解放”其实:会导致身体崩溃
27.误区:淘了又淘大米白 其实:营养流失很严重
28.误区:饺子菜馅挤出水 其实:使营养成倍流失
29.误区:大米生虫要日晒 其实:有增无减虫更猖
30.误区:饭后就立即刷牙 其实:会损害牙齿釉质
31.误区:饭后就立即上床 其实:大脑供血会不足
32.误区:饭后就立即唱歌 其实:害处多不宜提倡
33.误区:饭后即看书读报 其实:会影响消化吸收
34.误区:饭后马上松裤带 其实:会打扰胃部运转
35.误区:饭后百步九十九 其实:需要把握运动量
36.误区:饭后就立即开车 其实:易造成安全事故
37.误区:美味食品营养好 其实:五类食物损大脑

三、果蔬食用误区
1.误区:多吃蔬菜身体好 其实:十个误区需小心
2.误区:热油炒菜效果好 其实:油烟成分能致癌
3.误区:要少吃饭多吃菜 其实:对健康并非有利
4.误区:烧菜煮粥喜放碱 其实:易破坏食物营养
5.误区:吃蔬菜越多越好 其实:三大害处需注意
6.误区:剩菜回锅再加热 其实:毒上加毒需小心
7.误区:吃菠菜可以补血 其实:缺乏依据不科学
8.误区:喜欢生吃胡萝卜 其实:食用方法要慎重
9.误区:吃芹菜摘掉叶子 其实:大半营养已丢失
10.误区:酸菜会导致癌症 其实:适量食用亦无妨
11.误区:饭后马上吃水果 其实:对健康不利
12.误区:水果除腐亦可食 其实:最好不要再食用
13.误区:食用反季节水果 其实:安全隐患需注意
14.误区:水果榨成汁饮用 其实:直接食用更营养
15.误区:水果百利无一害 其实:不过是甜蜜谎言
16.误区:吃水果越多越好 其实:并非都有利健康
17.误区:切好的水果方便 其实:维生素多已流失
18.误区:日啖荔枝三百颗 其实:荔枝不宜吃太多
19.误区:常吃桃子不自觉 其实:对身体亦有不利
20.误区:夏天喜吃冰西瓜 其实:贪吃容易伤脾胃
21.误区:吃水果清洁口腔 其实:这种说法不科学
22.误区:鲜橘皮泡茶饮用 其实:容易刺激消化道

四、茶饮养生误区
1.误区:选茶叶越新越好 其实:饮新茶弊大于利
2.误区:夏天饮冷茶消暑 其实:热茶功效会更好
3.误区:喝茶不必讲方法 其实:这样会影响健康
4.误区:女性喝茶不分时 其实:并非时时都宜喝
5.误区:体态清瘦喝浓茶 其实:最好一杯也不要
6.误区:不宜用沸水冲茶 其实:不必有这种担心
7.误区:晨起空腹喝浓茶 其实:易引起多种疾病
8.误区:喝茶不讲究种类 其实:情况不同要区别
9.误区:冲泡绿茶不讲究 其实:正确方法不可少
10.误区:经常喝浓茶提神 其实:危害不小需注意
11.误区:什么茶都可以喝 其实:有些茶不宜饮用
12.误区:喝完茶后不漱口 其实:酸性茶损害牙齿
13.误区:用中草药泡茶喝 其实:有些茶不宜多饮
14.误区:喝酸牛奶不讲究 其实:科学饮用才健康
15.误区:牛奶搭配巧克力 其实:破坏营养难吸收
16.误区:饮牛奶后不喝水 其实:喝奶后需饮温水
17.误区:喝牛奶人人皆宜 其实:并非人人都适宜
18.误区:喝牛奶不太注意 其实:很多问题需留意
19.误区:喝咖啡易发心悸 其实:认识咖啡要全面
20.误区:夏季喝啤酒解暑 其实:多喝并不能消暑
21.误区:葡萄酒越陈越好 其实:需适宜温度环境
22.误区:红酒功效很独特 其实:也要分两面看待
23.误区:饮酒增强性功能 其实:效果巧好正相反
24.误区:饮水卫生不注意 其实:五种水绝不能喝
25.误区:口渴才知找水喝 其实:此时人体已脱水
26.误区:饭后来杯冷饮喝 其实:不妨换成白开水
27.误区:饭后立即找水喝 其实:饭前要比饭后好
28.误区:凉白开水随时喝 其实:亦存在健康隐患
29.误区:长期饮用纯净水 其实:微量元素易缺乏
30.误区:清晨饮用盐开水 其实:起不到保健效果

五、家居生活误区
1.误区:晨起学习效率高 其实:易造成用脑过度
2.误区:用卫生球防蛀虫 其实:易损害血液健康
3.误区:香灰止血效果好 其实:老习惯并不科学
4.误区:手脚寒冷用火烤 其实:易造成皮肤坏死
5.误区:空调底下好乘凉 其实:依赖成性坏处多
6.误区:夏天习惯吹空调 其实:女性健康受影响
7.误区:赤膊上阵图凉快 其实:光膀不能更凉爽
8.误区:越修发长得越快 其实:长得快乃是表象
9.误区:乳汁涂抹宝宝身 其实:保养不成反生菌
10.误区:蒙头大睡到天明 其实:缺氧损脑君要慎
11.误区:日常小事常忽略 其实:危害健康需注意
12.误区:留得胡须气概在 其实:魅力背后藏隐患
13.误区:习惯跷个二郎腿 其实:跷腿跷出四种病
14.误区:在家长期穿拖鞋 其实:不宜之处当注意
15.误区:习惯随手拔胡须 其实:小事惹出大麻烦
16.误区:新床垫不撕塑料 其实:易影响睡眠质量
17.误区:饭后烟,活神仙 其实:吸进毒素超十倍
18.误区:女士常单肩挎包 其实:不知不觉中致病
19.误区:隐形眼镜很美丽 其实:并非人人都适合
20.误区:长时间戴太阳镜 其实:镜片伤害勿忽视
2l.误区:太阳镜越深越好 其实:能见度太低伤眼
22.误区:室内喜摆放鲜花 其实:有些花不宜人室
23.误区:长期穿着牛仔裤 其实:不宜健康应警惕
24.误区:打喷嚏用力过猛 其实:威力过大易伤肺
25.误区:仰头迅速止鼻血 其实:达不到止血效果
26.误区:坐姿讲究坐如钟 其实:斜靠姿势更健康
27.误区:随便拔掉白头发 其实:容易引发毛囊炎
28.误区:随便掰响指关节 其实:易造成关节磨损
29.误区:嘴唇干时频繁舔 其实:越舔感觉越干燥
30.误区:多晒太阳有好处 其实:凡事都须有分寸
31.误区:隔着玻璃晒太阳 其实:起不到预期效果
32.误区:习惯随便掏耳朵 其实:不慎易发生感染
33.误区:常挖鼻孔成习惯 其实:破坏粘膜易感染
34.误区:经常剔牙不在意 其实:恶性循环伤牙齿
35.误区:保鲜要靠保鲜膜 其实:事实并非是如此
36.误区:无异味就无污染 其实:家装污染误区多
37.误区:室内使用杀虫剂 其实:容易伤害到自己
38.误区:长期习惯靠墙睡 其实:很容易得关节炎
39.误区:穿高跟鞋不离脚 其实:留后遗症要小心
40.误区:经常穿化纤织物 其实:易引发女性疾病
41.误区:清晨起床快开窗 其实:此时空气不清新

六、休息睡眠误区
1.误区:睡前洗澡休息好 其实:湿发睡觉易头疼
2.误区:每个人都应午睡 其实:并非人人都需要
3.误区:坐着也能睡得好 其实:坐着睡觉不健康
4.误区:醒后要马上起床 其实:不妨赖床一小会
5.误区:乘车闭目可养神 其实:闭目养神更疲劳
6.误区:休息就是多睡觉 其实:睡眠亦需有适宜
7.误区:睡觉不“轻装上阵”其实:“五戴”影响你健康
8.误区:睡懒觉乃是享受 其实:睡懒觉害处多多
9.误区:起床立即叠被子 其实:叠被子不利散潮
10.误区:屋内鱼缸随意放 其实:易造成室内污染
11.误区:公交车上补觉睡 其实:见缝插针危害大
12.误区:习惯于和衣睡觉 其实:很妨碍肌肉放松
13.误区:伏案午睡很不错 其实:并不能消除疲劳
14.误区:有高枕才会无忧 其实:枕高之时忧也大

七、电器使用误区
八、清洁卫生误区
九、养生保健误区
十、健身娱乐误区
十一、疾病防治误区
十二、医疗用药误区
十三、护发美容误区
十四、生殖健康误区
十五、职场健康误区
十六、中老年健康误区

 

   
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