Part 01 人体使用手册——身体是我们最大的财富
体温
昼夜节律
性别
年龄
体力活动与隋绪
气血
气能生血
气能行血
气能摄血
血为气母
脾胃
心肺
四肢、手足
上肢保健
下肢保健

Part 02 身体语言密码——了解身体临界状态
观察头发
脱发的原因
观察舌头
观察唇色
观察脸色
观察指甲
观察双手
观察尿液
从尿量看病情
从尿色看病情
从尿痛、尿频、尿急上看病情
从脸上的痘痘看健康
观察眼睛

Part 03 不生病的智慧——找准属于自己的保健方式
男性的保健方式
保持良好习惯
控制体重的增长
适度运动
善于管理自己的情绪
中年男性要养性
女性的保健方式
日常保健
老年人的保健方式
睡眠充足
饮食合理
勤喝水
多锻炼
儿童的保健方式
合理锻炼好处多
让宝宝爱吃饭
保证睡眠质量
不同群体的营养需求
脑力劳动者
体力劳动者
电脑工作者
采矿工作者
三餐搭配因人而异
儿童的早餐
青少年的早餐
中年人的早餐
老年人的早餐
四季饮食与养生
春季
夏季
秋季
冬季
谨防冬季食物中毒

Patr 04 养生从经络开始——利用祖传秘籍
Patr 05 求医不如求己——健身运动荟萃
Patr 06 健康快车无权限——你是自己最好的医生
Patr 07 食物是最好的药——吃出健康
附录