《温暖美人减肥法》简介：体温每上升1℃，新城代谢就加快12%~13%，身体自然就瘦了。生活中我们常常可以看到，很多人吃的并不少，却能保持良好的身材，原因就是这些人的身体适应了他们每日的热量摄取，并与热量消耗达成了平衡状态。所以，如果想有效地减肥，除了控制热量摄取这一种方法外，更重要的是加快身体的热量消耗。
石原结实是日本家喻户晓的养生专家，他主张利用升高体温来加快脂肪代谢。研究证实体温每上升1℃，新陈代谢就加快12%~13%，脂肪燃烧周期就会缩短，体内的脂肪就会在不知不觉中慢慢减少。身体自然就瘦了！这种减肥方法的过程中，痛苦的忍耐和咬紧牙关的努力是不需要的。所以，即使是对于那些从未减肥成功过的人和那些“三天打渔、两天晒网”耐心不足的人，这种减肥方法也是很有效的。
现在很多女性都是“虚寒体质”，体温偏低，因此，帮助女性升高体温，是成功减肥的第一步。在寒冷的冬日，遵循《温暖美人减肥法》享受一杯暖暖的生姜红茶，轻松享受。向成功率极低的饥饿减肥法、以及有害身体的减肥药物说再见吧！

前言
只需把身体彻底保温！
用保温减肥法，你一定会瘦的！2
易胖不易瘦是因为身体是充满水的“水毒”状态！4
“保温减肥”成功的五个条件 6

Part 1 制作身体简历
了解现状，制定目标！
首先要彻底检查下“现在的自己”！ 14
基本数据 16
检查身体的“寒度” 17
测量身体尺码 18
检查体内的水分 19
检查自己是“阳”性体质还是“阴”性体质 20
检查自身“排出”状况 21
检查摄入体内物质 22
检查自己的体型 23
设定减肥目标 24

Part 2 基本理论和方法
为什么之前的减肥都不成功呢？ 26
体温每上升1℃，新城代谢就加快12%~13% ! 28
饮食的基本诀窍 ① 早上“短期禁食”，只喝生姜红茶 30
饮食的基本诀窍 ② 胡萝卜苹果汁 32
饮食的基本诀窍 ③ 多吃些让身体变暖的食物！ 34
洗澡的基本秘诀 通过半身浴和全身浴来变瘦！ 36
运动的基本秘诀 ① 效果惊人！走路是最好的运动。 40
运动的基本秘诀 ② 膝盖伸缩运动和肌肉忍耐力训练 42

Part 3 五个实战计划
终于到了实战计划 48
对所有计划通用的必须要答应的4个承诺　49
保温减肥产品　50
减肥计划 ① 短期断食减肥 52
减肥计划 ② 完全驱寒减肥 56
减肥计划 ③ 肌肉强化减肥 60
减肥计划 ④ 半日断食减肥 66
减肥计划 ⑤ 1日断食减肥 68

Part 4 预防挫折方法集
在方法上采取变化，预防腻烦性挫折！ 72
升高体温饮料的做法 73
洗澡变奏曲 76
额外奉送的保温对策 79
保温减肥体验记 ① 80
保温减肥体验记 ② 83
保温减肥体验记 ③ 86
保温减肥体验记 ④ 87
保温减肥记录表格 88
体重和体温变化曲线图 92
结果记录！ 95