《专家推荐的0-3岁健康宝宝营养餐》是一本囊括了0～3岁宝宝营养食谱的妈妈喂哺圣经。吴光驰教授总结50余年育儿经验，全面解答：每个年龄段宝宝的发育情况；宝宝的每日营养需求；宝宝的食谱设计要点；不同阶段宝宝最科学的营养配餐；各个时期宝宝的益智游戏；亲子抚触保健按摩法……

Part 01 0～3个月营养食谱
营养需求
宝宝发育情况
体重有时会变轻
孩子的新本事
每日营养需求
食谱设计要点
0～28天
2个月
3个月
催乳食谱
山药鱼头汤/花生猪脚汤/乌鸡白凤汤
哺乳指导
母乳以外的喂养方法
0～3个月游戏时间

Part 02 4～6个月营养食谱
营养需求
宝宝发育情况
体重增加得很快
孩子的新本事
每日营养需求
食谱设计要点
4个月
5个月
6个月
哺乳指导
推荐食谱
苹果汁
山楂水/黄瓜汁/番茄汁
大米汤/葡萄汁
鲜果时蔬汁/香瓜汁
玉米汁/猕猴桃汁
生菜苹果汁/小白菜汁
雪梨汁/绿豆汤/莲藕汤
果酱/蛋黄泥/麦糊
鱼肉泥/红枣蛋黄泥
小米粥/香蕉粥
牛奶粥/饼干粥
蛋黄粥/芹菜米粉汤
蔬菜牛奶羹/青菜糊/牛奶香蕉糊
黑芝麻糊/牛奶藕粉/水果藕粉
宝宝辅食轻松制作有技巧
4～6个月游戏时间

Part 03 7～9个月营养食谱
营养需求
宝宝发育情况
体重长得慢点了
孩子的新本事
每日营养需求
食谱设计要点
7个月
8个月
9个月
喂食指导
木瓜泥
番茄猪肝泥/芋头玉米泥/法式薄饼泥
南瓜浓汤/时蔬浓汤
草莓蜂蜜羹/香菇鸡肉粥
胡萝卜豆腐泥/炖鱼泥/水豌豆糊
肉泥米粉/鱼泥豆腐/团圆果
番茄土豆羹/酸奶香米粥
黄瓜蒸蛋/白菜烂面条
7～9个月游戏时间

Part 04 10～12个月营养食谱
营养需求
宝宝发育情况
辅食很重要
孩子的新本事
每日营养需求
食谱设计要点
10个月
11个月
12个月
喂食指导
推荐食谱
豆腐蛋黄泥
菜花土豆泥/三色豆腐虾泥/水果蛋奶羹
果仁黑芝麻糊/山药粥/紫菜粥
鸡丝面片/菠菜面/酱汁面条
三鲜豆腐脑/小白菜玉米粥
三鲜蛋羹/百合银耳粥
什锦炒软饭/虾末菜花
鲜茄肝扒/芝麻豆腐
馒头菜粥/肉末碎菜粥
玉米排骨粥/火腿藕粥
虾仁粥/胡萝卜牛肉小米粥/牛肉粥
牛肉碎菜细面汤/三角面片汤
什锦猪肉菜末/草莓蛋糕
蛋皮鱼卷/新鲜水果汇
鲜肉馄饨/鱼泥馄饨
小笼包子/鲜汤小饺子
番茄饭卷/小肉松卷
鸡蛋饼/甜发糕
土豆蛋白糕/肉泥洋葱饼/枣泥软饭
大米红豆软饭/荸荠小丸子
清蒸豆腐丸子/鱼肉拌茄泥
猪肝圆白菜/营养蘑菇豆花
“蟹黄”豆腐羹/珍珠玉米小圆子/豆腐太阳花
虾菇油菜心/双色豆腐/蔬菜小杂炒
番茄洋葱鸡蛋汤/香甜翡翠汤
金银山楂露/香蕉芒果奶昔
10～12个月游戏时间

Part 05 13～18个月营养食谱
营养需求
宝宝发育情况
长牙的关键时期
孩子的新本事
每日营养需求
食谱设计要点
13～15个月
16～18个月
喂食指导
推荐食谱
芝麻拌芋头
红薯拌胡萝卜/肉末拌丝瓜/玉米拌油菜心
鸡肉拌南瓜/双菇炒丝瓜
玉米火腿油菜/蜜饯胡萝卜
蘑菇奶油烩青菜/素炒豆腐
八珍豆腐/豆腐鱼蒸蛋
素蒸冬瓜盅/奶油冬瓜球/蒸地瓜芋头
香菇炒三素/七彩香菇/芹菜焖豆芽
红肠煎蛋/猪肝摊鸡蛋/两色蛋片
鸡丝炒青椒/软煎鸡肝/鸡蓉西蓝花
奶油焖虾仁/熘鱼肉泥丸
橙汁鱼片/清蒸白肉鱼
花生酱蛋挞/肉豆腐糕
咸香蛋糕/鲜奶蛋饼/菠菜蛋卷
牛肉土豆饼/香浓鱼蛋饼
豆腐海苔卷/蒸白菜卷
冬瓜肝泥卷/肉汤面条
肉末海带面/肉末黄芽菜煨面/豆腐水晶饺
鸡汤小馄饨/虾仁蛋饺
肉松饭/鸡汤水饺
蛋花麦仁粥/水果西米露/梨汁糯米粥
双米银耳粥/鸭蓉米粉粥
牛肉蓉粥/羊腰玉米粥
油菜三丝羹/虾仁豆花羹/番茄牛肉羹
鱼香茄子羹/山药红豆羹
鸡蛋黄瓜面片汤/酸梅青果汤
萝卜丝汤/丝瓜香菇汤/萝卜疙瘩汤
排骨白菜汤/豆蓉面片汤/虾皮黄瓜汤
13～18个月游戏时间

Part 06 1.5～2岁营养食谱
营养需求
宝宝发育情况
宝宝长大了
孩子的新本事
每日营养需求
食谱设计要点
19～21个月
21个月～2岁
喂食指导
推荐食谱
水果沙拉
水果布丁/奶汁香蕉/肉炒茄丝
肉末芹菜/肉炒南瓜
肉末炒胡萝卜/糖醋肝条
芹菜炒猪肝/西芹牛柳
茴香炒蛋/鸡蛋炒莴笋
香肠炒蛋/肉末蒸鸡蛋
蛋奶鱼丁/鱼松
核桃鱼丁/三色鱼丸/海米油菜
奶油娃娃菜/姜汁黄瓜/蟹棒小油菜
蜜胡萝卜/糯米藕/汆素丸子
油菜炒香菇/香菇炒笋片
冬菇烧白菜/炒素什锦
烩豌豆/甜酸丸子/豆腐碎木耳
烩蔬菜五宝/奶油菠菜
香肠卷/鸡丝卷
山药凉糕/扁豆枣肉糕/虾蛋软饼
鱼肉蒸糕/鸡蓉冬瓜羹/圆白菜煨面
三鲜面/绿豆芽拌面/猪肉茴香水饺
鸡蛋虾仁水饺/虾肉小笼包
猪肉韭菜包/南瓜拌饭
鸡腿菇虾仁蒸饭/荤素四味饭
核桃粥/豆腐丝瓜粥
海带绿豆粥/荔枝桂圆粥/蔬菜鱼肉粥
牛肉蔬菜粥/肉松麦片粥/猪肝花生粥
红枣枸杞子粥/黄精粥/草鱼冬笋粥
瓜块玉米羹/桂花栗子羹
丝瓜蘑菇汤/草菇蛋花汤

Part 07 2～3岁营养食谱
营养需求
宝宝发育情况
营养需求增加了
孩子的新本事
每日营养需求
食谱设计要点
2～2.5岁
2.5～3岁
喂食指导
推荐食谱
豆腐肉丸
鸡肉沙拉/香油拌菠菜/猪肝炒黄瓜
海带炒肉丝/绿豆芽炒肉丝/茭白炒肉丝
香芋炒牛肉/蒸鸡翅
杂炒鸡丁/红烧鸡块
焖鸡肝/韭菜炒鸭蛋
番茄炒鱼片/草鱼烧豆腐/清蒸带鱼
红烧平鱼/番茄鳜鱼泥
白玉鲈鱼片/雪梨素鱼片
豌豆炒虾仁/虾仁豆腐/腰果虾仁
清蒸基围虾/墨鱼仔黄瓜
芝麻酥饼/荷叶烙饼
鸡蛋面饼/土豆泥饼/葱油饼
麻酱卷/金鱼豆馅卷
黄鱼小馅饼/鱼蛋饼/玉米馒头
开花馒头/全麦馒头/枣泥包
花生糖三角/蛋皮如意肝卷
五彩饭团/猪腰粥
核桃花生牛奶羹/蔬菜鸡肉羹
珍珠汤/丝瓜火腿片汤
海肠瘦肉汤/鲫鱼萝卜汤/莲藕薏米排骨汤
油菜干贝猪肉汤/虾仁丸子汤
2～3岁游戏时间
宝宝家庭抚触按摩