《止咳润肺特效食谱》特色：160道止咳平喘养生保健料理。精心严选13类滋补肺部的健康食材，设计160道止咳润肺保健食谱，由营养师把关成分与功效。享受美食，同时对症食疗，轻松止咳、畅快呼吸、强健个人体质；中医全方位调养秘诀大公开。专业医师详细分类，针对咳嗽证型，搭配汉方药材、运动、穴位以及经络按摩，用简单自然的方法，改善根本体质，打造健康身体，摆脱咳嗽及呼吸道疾病困扰；正确养肺止咳观念＆自然保健疗法。环境、饮食、生活习惯，都是远离咳嗽、改善呼吸系统功能的关键。专家提供详细解说与保健知识，让您舒缓咳嗽及喉咙病痛等不适。

Part 1 中医止咳润肺真简单
咳嗽不只是呼吸道的问题？／6
咳嗽有痰时，不能够吃甜食？／7
夏天进行预防性治疗／7
冬天就能不咳？／7
咳嗽可分多少种类？／8
如何用穴位按摩止咳？／10
运动自疗，就不怕咳不停？／12
常用的止咳化痰中药材有哪些？／14

Part 2 161道止咳润肺特效食谱
黄色蔬菜类／18
番茄黄瓜蔬菜卷／18
红茄烩木耳／19
番茄鲜肉汤／19
醋拌甜椒西兰花／20
彩椒拌芦笋／20
胡萝卜小排粥／21
胡萝卜炒蛋／21
南瓜排骨汤／22
松子南瓜浓汤／22
金瓜豆腐饼／23
黄金南瓜豆奶／23
金针排骨汤／24
金针鸡汤／24
绿色蔬菜类——25
姜炒香油川七／25
翡翠圆白菜卷／26
枸杞热炒圆白菜／26
绿菠百合玉米汤／27
腐皮炒菠菜／27
杏仁拌西兰花／28
三彩蔬菜汤／28
红薯叶豆腐羹／29
香油红薯叶／29
绿芹香炒牛肉／30
西芹红茄汤／30
蒜香龙须菜／31
腐乳空心菜／31
芥兰牛肉／32
油菜肉片汤／32
小油菜炒香菇／33
香油拌苋菜鸡丝／33
茼蒿蛋饼／34
罗勒烘蛋／34
根茎类／35
高纤红薯糙米饭／35
红糖甜薯姜汤／36
红薯银耳汤／36
翠绿炒三丝／37
清炒芦笋百合／37
芦笋番茄牛奶／38
杏仁土豆浓汤／38
洋葱西兰花汤／39
洋葱炒蛋／39
山药鸡蓉粥／40
山药甘蔗汁／40
瓜类／41
鸡丝拉皮／41
黄瓜热炒猪肝／42
黄瓜豆腐汤／42
金沙冬瓜／43
姜丝炒冬瓜／43
清炒丝瓜百合／44
菠萝香焖苦瓜／44
苦瓜鲜肉汤／45
芦笋苦瓜汁／45
菇蕈类／4 6
香芹拌口蘑／46
圆白菜烩鲜菇／47
双菇拌鸡肉／47
鲜菇烩嫩豆腐／48
清炒芦笋金菇／48
鲜美烩双菇／49
野菇炒鲜蔬／49
时蔬炒木耳／50
银耳炒蛋／50
百合银耳汤／51
枸杞银耳汤／51
豆类、豆制品52
黑豆香梨盅／52
黄豆玉米饭／53
黄豆炖牛肉／53
绿豆猪肝粥／54
绿豆莲藕汤／54
冰糖枸杞豆腐盅／55
青蒜烧豆腐／55
香芹炒豆干／56
豆浆燕麦粥／56
豆浆南瓜汤／57
豆浆土豆浓汤／57
香料类58
香菜热姜汤／58
青葱糙米粥／59
葱丝凉拌腰果／59
蜂蜜姜茶／60
红糖姜茶／60
蒜香蜜茶／61
蒜味冰糖饮／61
水果类／62
香芒鸡柳／62
黄金橘香煎蛋／63
雪耳炖木瓜／63
三彩牛脯／64
番石榴胡萝卜汁／64
枇杷银耳鲜肉汤／65
冰糖炖枇杷果／65
梨香杏仁饮／66
百合蒸蜜梨／66
橙香鸡柳／67
银耳香橙奶／67
冰糖橘茶／68
橘香蜜茶／68
蜂蜜柠檬汁／69
金橘柠檬／69
杨桃菠萝汁／70
麦芽杨桃汁／70
柚香绿茶／71
麦芽香柚茶／71
五谷杂粮类／72
红豆糙米饭／72
南瓜糙米粥／73
蔬菜糙米粥／73
鲜蔬胚芽粥／74
鸡蓉玉米杂粮粥／74
蛋花燕麦粥／75
全麦红枣饭／75
紫米燕麦饮／76
蜜香燕麦浆／76
坚果类／77
杏仁香炒鸡丁／77
奶香杏仁西米露／78
紫米杏仁浆／78
花生鸡丝粥／79
花生酱拌西芹／79
栗香排骨煲／80
栗子烧鸡／80
松子鸡丁／81
松子翡翠蛋／81
腰果炒西芹／82
韭菜拌核桃／82
核桃绿茶／83
三宝藕粉／83
奶香芝麻莲藕饮／84
浓醇芝麻豆奶／84
奶蛋类／85
皮蛋香菇粥／85
健康醋蛋／86
奶香鸡肉蒸蛋／86
苋菜炒成蛋／87
红苋菜炒蛋／87
番茄乳酪三明治／88
奶香西兰花／88
香浓蜜豆奶／89
杏仁高钙鲜奶／89
核桃苹果牛奶／90
美颜葡萄牛奶／90
肉类／91
茼蒿腰花汤／91
番茄猪肝汤／92
猪肝炒菠菜／92
韭菜木须炒肉丝／93
罗汉果炖猪肉／93
椰香炖土鸡／94
百合炖乌鸡／94
鸡柳炒银芽／95
豌豆炒鸡柳／95
空心菜香炒牛肉／96
青椒牛肉／96
苋菜炒羊肉／97
清炖羊肉汤／97
药膳、茶饮98
川贝蜜／98
杏仁川贝茶／99
杏仁香桂茶／99
桑杏乌龙茶／1D0
桑叶菊花饮／100
菊花罗汉果茶／101
三味姜茶／101
胖大海茶／102
胖大海麦冬饮／102
贝叶白果茶／103
玉米须冬瓜茶／103
橘香半夏茶／104
沙参百合甘草汤／104

Part 3 轻松摆脱恼人的咳嗽／105
我为什么会咳嗽？／106
10大天然食材，有效摆脱咳嗽／110
咳嗽也分好坏吗？／107
保护肺部＆自然止咳10大秘诀／111
咳不停怎么办？／108