第一章 免疫系统大调查——认识人体“警卫员”
认识人体内的“警卫员”——免疫系统
学会利用免疫系统
免疫系统遭遇麻烦时的早期预警
免疫力失调，后果很严重
测测你的免疫力

第二章 吃出免疫力——巧主妇吹晌免疫力集结号
餐桌上健康免疫“士力架”
五谷杂粮怎么吃
免疫也好“色”，红黄蓝紫绿白黑
“性”、“味”助免疫，吃好“四性五味”不得病
餐桌前增强免疫力的营养素
膳食求均衡，为免疫加加油
早、中、晚，黄金配制餐桌上的三餐
餐桌上的饮食风景，四季各不相同

第三章 小食物大功效——增强免疫力的“明星”食物排行榜
洋葱——让人落泪的“菜中皇后”
蘑菇——为免疫力撑开防护伞
胡萝卜——维生素多多的“小人参”
山药——治病养生的“灵丹妙药”
卷心菜——免疫疗效心中卷
萝卜——驱寒暖胃的珍品
茯苓——健脾利湿，能最快提升人体免疫力
奇异果——绿色环绕心中藏
木瓜——体内自酿黑珍珠的“百益之果”
枸杞——滋阴壮阳小红果

第四章 水是最好的医药——饮品中的免疫力密码
健康生命，水为根基——因为缺水，所以你会生病
正确饮用健康之水，方能铸就坚固免疫力、
水疗，治愈百病最低廉的药
茶抗病功效佳——喝哪种茶好?没有绝对的戒律
天然果汁巧搭配，提高免疫力最甜的秘密
鲜奶，酸奶——无法替代的健康饮品
豆浆——增强免疫力最天然的激素
醉翁之意不在酒——增强免疫力的DIY酒水

第五章 对症下药——九种体质增强免疫法
增强免疫的最大玄机是明白自己是何体质
阴虚体质提高免疫法：滋养肝肾
阳虚体质提高免疫法：温补脾肾
气虚体质提高免疫法：补气养气
血虚体质提高免疫法：补血养血
阳盛体质提高免疫法：滋阴降火
痰湿体质提高免疫法：强健脾脏
气郁体质提高免疫法：通血行气
淤血体质提高免疫法：活血化淤
平和体质提高免疫法：阴阳平衡

第六章 提高免疫总动员——一家老小的“家庭号”配方
孩子是未来的希望，千万选好宝宝的“第一餐”
健康宝宝每天不可或缺的营养
家有考生，考前备战的健脑营养素
孕期三养，不同阶段不同的饮食营养
“有道”食物，调理受伤的月经问题
……
第七章 回味经典——采撷国粹中的食疗免疫秘方
后记